✨ Wanna see what I picked for you?
Trust me — I've got great taste 😉
【更年期全身痩せ】10回でOK❗これならできる!半分スクワット
おじぎするだけで痩せた!
🎉みっこ公式LINEがパワーアップ🎉
🎥動画が多すぎてなにをやっていいか迷っているあなたへ、あなたにぴったりの動画診断とおすすめ動画をプレゼント🎁
🌟長い動画は苦手...三日坊主で続かないそんなあなたには…「ハッピーストレッチ」がおすすめ!
ボタンをポチッと押すだけで1分のストレッチ動画が毎日送られてきます💪
そして、スタンプカードリニューアル!スタンプが貯まると豪華商品ゲットのチャンス!再挑戦も大歓迎🎁
無料で楽しめるので、公式LINEをチェック!
🔻🔻ここをタップ🎵
http://nav.cx/3tODlZQ
ーー初心者🔰さんにオススメ💕
🌟もうダイエット迷子!私は何からやったらいいの?
動画が多くて何からやったらいいかわからない
そんなあなたには・・・
~自分の体を知ることで自分を好きになる~
✨40代からの動けるからだクラブ✨
オンラインレッスンに参加してみませんか?
整体数回分のレッスン料で自分で自分の体を整えられるようにしましょう!
顔出しなしのLIVE配信だからおうちでくつろぎながらパジャマでも参加OK!
入会チャンスは月1回だけ!
次回7月のお申し込みは 6月29日㈭・30日㈮の2日間
🔻🔻お申し込み・詳細、順番待ち仮入部(無料)はコチラ♪
https://liff.line.me/1656253138-pRLbZLn6/landing?follow=%40560vmzee&lp=xP9cFM&liff_id=1656253138-pRLbZLn6
ーーみっこリアルイベント🎪
✨7月9日(日)のつまぶる&ストレッチ講座🧘
会場参加は満員御礼となりましたが、ZOOMで一緒に学べるチャンスはまだ残っています!💻✨
つまぷるのコツ、 気持ちいいストレッチのやり方が学べる!
🔻🔻詳細はコチラ🔻🔻
https://aidoniks.com/mikko_yokohama_stretch/
皆さんのご参加、心からお待ちしてま〜す💕
ーーみっこオンラインレッスン🧘
【満員御礼】今すぐからだを変えたい、そんなあなたへ、オンラインで学べる「動ける体学校」
待望の募集再開しました←満席になりました🈵ありがとうございました🙇
🌼40代からの動ける体学校🌼
◆第21期開催決定
✨7月4日(火)毎週火曜日20時から✨
痩せるだけじゃない!直接みっこから教わる✨自分で自分の体を知って動ける体になる学校です。丁寧な指導と実践的なノウハウで、2ヶ月でマスターできます。
※次回開催時期は未定です。この機会をお見逃しなく!
→https://mikko-ugokeru.studio.site/
ーーサブチャンネル📹
🛫40代からの食べて痩せる旅ちゃんねるスタート♪
いよいよみっこの旅チャンネルがスタートしました!
残りの人生で今日が一番若い日💕
やりたいことは今!やろうよ♪
▼▼ チャンネルはコチラ▼▼
https://youtube.com/@40tabichan
ーー書籍📕
🌟3万部突破ベストセラー書籍!全国の書店で販売中!
【つまぷるで腹ペタ!~史上最ラクのおなかやせ~】
✅どうしてつまぷるで痩せるかわかる!
✅4週間プログラムで迷わずお腹痩せ!
✅昭和世代の全身のお悩みも解決!
Amazonはこちら👇
https://amzn.asia/d/7qsVozU
(「みっこ つまぷる」で検索してね♪)
🌟みっこ初書籍2万部突破!
【1日ひとつやるだけで、-9センチも夢じゃない! 40代からのお腹やせ】
Amazonはこちら👇
https://amzn.asia/d/5ExCVzb
ーー音声メディア📻
🌟みっこVoicy🌟
平日毎朝6時に新コンテンツ
ラジオの感覚で通勤中や家事をしながら
気軽に聞いてみてください♪
YouTubeとは少し違う雰囲気でお届けします
実は質問に100%お答えしている唯一のメディア!
【みっこのココロもカラダもストレッチ~ガマンしないで生きる】
↓↓↓
https://voicy.jp/channel/2195
ーーInstagramでも繋がってください💕
🌻みっこのInstagram
↓↓↓
https://instagram.com/mikiko6pack
🌻ゆなぞんのInstagram
↓↓↓
https://instagram.com/yunazon114
🛫40代からの食べて痩せる旅ちゃんねるのInstagram
↓↓↓
https://www.instagram.com/ymk_tabechan
🌺みっこ愛用のストレッチストラップはこちら🌺
↓↓↓
https://amzn.to/40xkWCa
※上記のリンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています
―――――――――――――――――――――――――
🔹メディア出演・掲載実績🔹
📺テレビ出演:
・カンテレ/フジテレビ系全国ネット 「土曜はナニする!?」 (2023年4月1日出演)
・チバテレ 「モーニングこんばす」 (2021年9月24日出演)
📕雑誌掲載:
・anan(アンアン)(2023年06月28日号)
・サンキュ! (2023年7月号、2023年2月号)
・からだにいいこと (2023年6月号)
・週刊女性自身 (2023年5月23日号)
・LDK (エル・ディー・ケー) (2023年6月号、2022年6月号)
・ゆほびか (2022年12月号、2022年8月号)
・医者に 「運動しなさい」 と言われたら。 病気も老化も遠ざける! 運動習慣スタートBOOK (オレンジページムック)
・若々 (わかわか) (2022年2月号)
・ESSE (エッセ) (2022年2月号)
・日刊ゲンダイ (2022年GW特別号)
・書籍 : 今ある服でおしゃれになる! すぐマネできる新鮮着こなし術ミランダか あちゃん著 (モデル掲載)
✉️お仕事のご依頼、お問い合わせはコチラにお願いします➡[email protected]
―――――――――――――――――――――――――
【目次】
0:00 オープニング
1:09 半分スクワットやり方
2:13 お尻のつまぷる
3:43 半分スクワット
7:49 まとめ
8:07 もっと早く痩せたい方に
10:21 プレゼントのお知らせ
11:41 エンディング
=============================
全身のつまぷるリストプレゼント✨🎁✨
=============================
🌼みぞおちはがし
【https://youtu.be/le_zr-0SZp4】
🌸へそ肉はがし
【https://youtu.be/KRJnH6Fi0pk】
🌼腰にくはがし
【https://youtu.be/4m0eBymQU0g】
🌸太ももはがし
【https://youtu.be/HlQQQcp9OlY】
🌼肩甲骨はがし
【https://youtu.be/yKMwWyG4YH8】
🌸首こりはがし
【https://youtu.be/LbhYA33-rP4】
🌼肩こりはがし
【https://youtu.be/5nyiST2cwic】
🌸二の腕、ブラの上はがし
【https://youtu.be/aA9Jd6dT49Y】
🌼ふくらはぎはがし
【https://youtu.be/Lp1G38vDSJQ】
=============================
寝る前のストレッチシリーズ
=============================
🌷寝る前の全身痩せるストレッチ
https://youtu.be/ATOsqLC4Fgs
🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ(すぐ始まる版)
https://youtu.be/83L1fVE-M3g
🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ(完全版)
https://youtu.be/qMXXLIZUl7U
🌷痩せるナイトルーティンストレッチ(10分バージョン)
https://youtu.be/Wbg-WhAT-R4
🌷【5分】痩せるナイトルーティンストレッチ
https://youtu.be/QYAuDdNc0d8
🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ&脂肪ほぐし
https://youtu.be/zPsnV6KYhTw
==================
BGM
Charm(feat. レアノ) / ALL BGM CHANNEL
(P) & (C)Star Music Entertainment Inc.
=================
#スクワット #お腹やせ #更年期
【免責】
40代からの動ける体チャンネルで紹介されるコンテンツの効果や有効性は個人によって異なる場合があります。当チャンネルは動画の視聴や製品・サービスの利用によって生じる怪我や体調悪化、その他の損害については一切の責任を負いません。ご心配な方は無理せず専門家や医療機関に相談してください。
All 30 video

Shakira & Wyclef Jean - Hips Don't Lie (Live from LMYNL World Tour)

More big news for our family!
お腹痩せ5分❗-12.5cm‼️ウエストくびれる【みっこ式ピラティス】初心者🔰OK❤️

WTF is Deck of Haunts?
【年金額は?】不景気で…85歳男性に年金インタビュー
【腰肉】消えて、胸も上がる!背中脇腹痩せる!Xトレーニング!もう浮き輪肉はいらないっ

Newborn Essentials - [& What to pack in your hospital bag!]

Harry Potter but it's ruined by AI
【年金額は?】実は少ないんです…80歳税理士事務所経営の年金インタビュー

KATSEYE (캣츠아이) "Gnarly" Official MV

Toy Video: Alisa study to How drive the toy car

Sony WH-1000XM6 Review: Back on the Throne!

Why ambition doesn't make you a bad mom.
↑本編はこちら #年金 #年金事務所 #年金インタビュー #年金暮らし #生活保護

Timberwolves eliminate Lakers in 5 games, Did people sleep on Minnesota? | NBA | FIRST THINGS FIRST
【40代からのお腹やせ】腹筋より痩せる!寝たまま足踏み1分ウォーク
なかやまきんに君の世界一簡単でゆるいスクワット!痩せたい女性にオススメ❗

Highlights | Round 3 | 2025 PGA Championship

I Tested the World's Most Unique Gyms
【目元リンパ流し】目の下が驚くほど若返る‼️たるみ消えた🎵
家の中で1分ウォーク!お腹が痩せるっ【40代50代】これだけでOK😆

PRESIDENT - In the Name of the Father
お腹秒痩せ【みぞおち剥がし】ミランダかあちゃんにやってみたら大変なことに!
【脚痩せお腹痩せ】カエル足パカ!20代は5回、30代は3回、40代以上は1回でもOK🎄X'mas🎄にまだ間に合う✨ #shorts

Help us use our magic paint brush to correct the colors of our animals
【60代胃からぽっこりさん】つまぷるドアップ映像!超わかりやすいっ❤️

TV Shop 📺 | Brand New - Series 3 | Bluey
ハンドクラップ!40代からは4分だけ❗子供もお婆ちゃんもできる🎵話題のHandclap
生活トレ!掃除しながら痩せ筋トレ!ヒップアップ&うちもも痩せ

JAPAN VLOG 🍙🍡: shibuya crossing, konbini, lots of shopping, exploring tokyo












![[NEW✨] Learn Colors with 🎄 Christmas Pop It ⛄️|Christmas Colors|Christmas Hogi|Hogi Pinkfong img](https://hocftpplay.top/config_service/youtube/qTy4laLmw7c.jpg)




![[NEW] Ten in the Bed 😴| Newborn Baby | Esucational Nursery Rhymes & Kids Songs img](https://hocftpplay.top/config_service/youtube/fu_xY9kMSBU.jpg)



